ISTDP · Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy
Feelings, Anxiety and DefensesUczucia, lęk i obrony
Three words explain most of what happens inside us when something hard is said. ISTDP is a way of working with them – for people experiencing difficulties in relationships.
Trzy słowa tłumaczą większość tego, co dzieje się w nas, gdy pada coś trudnego. ISTDP to sposób pracy z nimi – dla osób przeżywających trudności w relacjach.
ISTDP in briefISTDP w skrócie
- What it isCo to jest
Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy, developed by Habib Davanloo. A focused, evidence-based therapy that works with what happens here and now: in the body, in the room, in the relationship.
Intensywna krótkoterminowa psychoterapia dynamiczna, opracowana przez Habiba Davanloo. Skoncentrowana terapia o potwierdzonej skuteczności, która pracuje z tym, co dzieje się tu i teraz: w ciele, w gabinecie, w relacji.
- Three wordsTrzy słowa
Feeling arises in the body and mobilizes us to act. Anxiety is the body reacting as if that feeling were dangerous. Defense is anything we do in order not to feel. The sequence takes a fraction of a second – and is invisible to the person living it.
Uczucie pojawia się w ciele i mobilizuje do działania. Lęk to reakcja ciała, jakby to uczucie było niebezpieczne. Obrona to wszystko, co robimy, żeby nie czuć. Cała sekwencja trwa ułamek sekundy – i jest niewidoczna dla tego, kto ją przeżywa.
- Where defenses come fromSkąd biorą się obrony
A child learns to hide feelings that made the caregivers anxious, to keep the bond. Once, these defenses served a purpose and helped us survive. As adults we use them automatically – and today they are the cause of our difficulties.
Dziecko uczy się chować uczucia, które budziły lęk opiekunów, żeby utrzymać więź. Kiedyś te obrony służyły i pomogły przetrwać. Jako dorośli używamy obron automatycznie – i dzisiaj są one przyczyną trudności.
- How it worksJak to działa
We take a concrete example from your life and slow the film down: here was the feeling, here the anxiety, here the defense. We regulate anxiety when it is too high and help you tell the three apart – so that you have a choice.
Bierzemy konkretny przykład z życia i zwalniamy film: tu było uczucie, tu lęk, tu obrona. Regulujemy lęk, gdy jest za wysoki, i pomagamy odróżnić jedno od drugiego – żebyś miał wybór.
- What it helps withW czym pomaga
Anxiety, depression, bodily symptoms without a medical cause, self-criticism, difficulties in close relationships, and the aftermath of a broken bond.
Lęk, depresja, objawy z ciała bez przyczyny medycznej, atakowanie siebie, trudności w bliskich relacjach i skutki przerwanej więzi.
What happens in a sessionCo dzieje się na sesji
Your will firstNajpierw twoja wola
We ask what you want help with – and whether you want to look at it. Nothing happens without your agreement.
Pytamy, w czym chcesz pomocy – i czy chcesz się temu przyjrzeć. Bez twojej zgody nic się nie dzieje.
Here and nowTu i teraz
We look at how you experience feelings in this moment, with the therapist.
Przyglądamy się, jak doświadczasz uczuć w tej chwili, przy terapeucie.
Nobody tells you who to beNikt nie mówi ci, kim masz być
We work so that you can feel what you feel – and then know what you want.
Pracujemy nad tym, żebyś mógł poczuć to, co czujesz – i wtedy wiedzieć, czego chcesz.
ContactKontakt
Joanna Gajko-Chyży · ISTDP psychotherapist, psychologistpsychoterapeuta ISTDP, psycholog
info@istdp-lab.pltel. 607 725 785 · Warszawa, ul. Hoża 66/68
Sessions in Polish and English, in person or online.
Sesje po polsku i po angielsku, stacjonarnie lub online.